Comment préparer son système immunitaire avant l'hiver
A l'arrivée de l'automne, les températures baissent et les infections sont plus fréquentes. Cette saison de transition nous permet de nous préparer à l'hiver. Pour préparer et booster son système immunitaire, différentes solutions s'offrent à vous.
La gelée royale est une substance sécrétée par les abeilles. Elle est riche en glucides, protéines, minéraux et vitamines. Elle aide à lutter contre la fatigue physique et intellectuelle, elle stimule le système immunitaire.
La propolis est un produit de la ruche qui agit comme antiviral et antibactérien. Elle booste l'immunité et renforce les défenses des muqueuses.
L'échinacée est une plante qui stimule le système immunitaire et qui possède un effet antiviral et antibactérien. Elle est employée pour lutter contre les affections hivernales (grippe, rhume, maux de gorge).
Le cyprès a des propriétés antivirales avec une action directe sur le virus permettant de supprimer l'infection.
Le cassis est une plante anti-inflammatoire et antioxydante. On le conseille pour soutenir le système immunitaire et en cas de récupération post-infectieuse.
Le sureau est anti-inflammatoire, antiviral et antioxydant. On l'utilise pour traiter les infections (rhume et grippe), soulager la fièvre et les symptômes
La flore intestinale héberge un système de défense complexe permettant une protection vis à vis de nombreux agents pathogènes. Il est intéressant de faire une cure de probiotiques pour renforcer la muqueuse intestinale. Ils permettent d'empêcher la prolifération des germes indésirables.
L'alimentation et l'hygiène de vie ont un rôle important pour le fonctionnement optimal du système immunitaire.
La vitamine C (sources : fruits et légumes de saison) et le zinc (sources : poissons et fruits de mer, légumineuses) contribuent à la défense de l'organisme.
La vitamine D (sources : soleil, poissons gras, œufs) et le fer (sources :boudin noir, viandes, légumineuses, ) ont un rôle important dans la réponse immunitaire.
