Quelques remèdes pour faire le plein d'énergie
La rentrée est déjà bien entamée, alors pour vous remettre dans le bain et tenir bon dans la durée, nous vous proposons quelques remèdes naturels.
Les plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes aident l'organisme à s'adapter aux différents types de stress en optimisant la résistance de l'organisme. En somme, elles aident à se sentir plus énergique en améliorant l'état d'éveil. Elles soutiennent les capacités intellectuelles en stimulant la mémoire et les fonctions cognitives. Elles entretiennent un calme émotionnel en soutenant la gestion des émotions et en contribuant à la relaxation. Chaque plante adaptogène possède ses propres particularités.
La rhodiole
La rhodiole est une plante médicinale qui aide le corps à lutter contre le stress et la baisse de moral. Elle améliore l'humeur et est indiquée en cas de déprime saisonnière.
Le ginseng
Le ginseng est un tonique physique et intellectuel qui permet de retrouver une meilleure vitalité et d'améliorer la concentration. Il stimule également le système immunitaire.
Pour optimiser votre tonus, vous pouvez associer l'aromathérapie.
3 huiles essentielles pour faire le plein d'énergie :
L'huile essentielle d'épinette noire :
L'huile essentielle d'épinette noire est tonique et stimulante. Elle agit sur la forme et sur l'immunité. Remotivante et énergisante, on l'utilise pour combattre la fatigue chronique, pour le manque d'énergie et de motivation. Son odeur fraîche et prenante est revigorante, elle améliore la vigilance et la concentration.
L'huile essentielle de menthe poivrée :
L'huile essentielle de menthe poivrée apporte un coup de fouet physique et mental. Ce tonique peut se prendre par voie orale pour faciliter la digestion.
En inhalation, elle apporte un coup de boost, procure de l'énergie et aide à retrouver la concentration. On peut également l'utiliser par voie cutanée en cas de migraine.
L'huile essentielle de petit grain bigarade :
L'huile essentielle de petit grain bigarade facilite le rééquilibrage du système nerveux. On l'utilise contre la fatigue mentale, le stress, la baisse de moral et les troubles du sommeil. Sa douce odeur fraîche et florale redonne de l'énergie lorsque l'on manque d'élan, particulièrement en période de nervosité et de stress.
L'alimentation et la micronutrition
On ne le dira jamais assez : la santé commence par l'alimentation. Alors pour se sentir en forme et de bonne humeur, nous vous donnons quelques conseils nutritionnels.
Commencez la journée par un petit déjeuner protéiné (idéalement des oeufs ou viandes maigres issus des filières oméga-3). La consommation de protéines le matin permet de favoriser la production de dopamine : un neurotransmetteur qui stimule l'éveil, la motivation, le dynamisme et les projets !
Un apport de fibres comme le pain complet permet de maintenir un index glycémique bas (pour éviter les coups de mou) et de prendre soin du microbiote pour maintenir une bonne relation intestin-cerveau.
La consommation d'infusions, de thé et de café (sans sucre!) apporte une action antioxydante et protège le cerveau de la neuro-inflammation.
Pour optimiser les apports, vous pouvez avoir recours à une complémentation micronutritionnelle :
L'acide aminé L-tyrosine : précurseur de dopamine, à prendre le matin à jeun.
Le zinc, le fer, le magnésium, les oméga-3 sont des cofacteurs de la dopamine et peuvent se prendre en complément. Et bien entendu, n'oublions pas la vitamine D, un indispensable au fonctionnement du système immunitaire et à l'équilibre du système nerveux.
